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张韶涵的大腿比我的胳膊还细,体重40公斤还有马甲线!万万没想到她的好身材居然是在家练成的

来源:海报时尚网 2018-03-01 13:44:00 编辑:Cindy Geng
每个女生都下那个拥有纤瘦的好身材,但工作忙碌并没有太多时间泡健身房运动减肥。最近张韶涵就直播分享了她的瘦身秘诀,不用去健身房在家就能做!


在家也能做的减肥运动

图片来自WENN/网络

在家也能做的减肥运动

图片延伸阅读:减肥瘦身



每天卷腹50个,马甲线Get


每天久坐不运动,谁还没点小肚肚呢,想要减掉小肚腩卷腹绝对是首选的运动。


标准卷腹做法:

平躺在瑜伽垫上,双膝弯曲90度,双脚平放在瑜伽垫上,双手放置在大腿前侧;卷起时呼气,感受腹部的挤压,同时双手向上移动直至抓住整个膝盖;下落时吸气,控制腹肌缓慢放下上半身,双手松开膝盖,跟随身体返回到起始动作。


在做卷腹是也需要注意,双腿之间保持一拳的距离,不要外展也不要内扣;脖子保持正常的中立位,下颚微收;腰部不要离开地面;在卷起身体的最高处注意停顿,感受腹肌受到的静力刺激。


张韶涵私照

图片来自社交网络/个人博客

张韶涵私照

图片延伸阅读:明星私照 私照 张韶涵


以上的这些在家也能做的瘦身方法并不难,难的是持之以恒,想要瘦下来拥有好身材,千万别三天打鱼两天晒网哦。趁着离夏天还有几个月,是时候该抓紧时间甩掉身上多余的脂肪啦!


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