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曾经被爆过度减肥的颖儿,婚礼上终于告别“排骨胸”,幸福肥的另一种解释原来是……

谢谢我亲爱的老公,一场梦幻又圆满的婚礼,爱你哦,然后要谢谢我美丽的伴娘们,还有包老师帅气的伴郎团!最后要郑重的谢谢我们最帅的证婚人吴尊哥哥,还有可爱的主持人沈凌老师。谢谢你们能来我们的婚礼,爱你们哦


颖儿付辛博婚礼

图片来自社交网络/个人博客

颖儿付辛博婚礼

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腿瘦了翘臀怎么也没了?

多少妹子减肥后最关注的就是裤子有没有穿下S码,穿上了S码牛仔裤,却没能撑起性感臀线可是不行!过度减肥除了有瘦胸的风险,最最性感的翘臀怎么也没有了!!!


颖儿付辛博婚礼

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颖儿付辛博婚礼

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其实想要翘臀这件事,关键还要看臀部锻炼到不到位,每天3分钟翘臀训练,拿好不谢~


翘臀锻炼

图片来自WENN/网络

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Move 1:

双腿分开宽于肩膀,双手相握与胸前,然后下蹲至大腿与地面平行,再轮流抬起左右腿平衡向上,注意腿部完全伸直。

翘臀锻炼

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Move 2:

同样以宽距下蹲的姿势开始,站起时前腿稍稍完全,另一条腿用后踢至最高点,臀部发力下蹲时尽可能地降低身体,左右交替完成。


翘臀锻炼

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Move 3:

双腿一前一后分开,然后下蹲至双腿膝盖分别呈90度弯曲,然后站起左腿保持弯曲向上抬,此时应该可以明显感觉到右侧臀部收紧发力,右腿重复同样动作,保持呼吸匀称。

翘臀锻炼

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Move 4:

双腿分开站立,一条腿左后方迈出一大步然后膝盖弯曲下蹲,有节奏地左右交替完成,同样要求下蹲时蹲到自己的最低点。


翘臀锻炼

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Move 5:

四肢着地跪在瑜伽垫上,然后一条腿用力向上踢至最高点,同时上半身向前倾完成一个俯卧撑,这个动作不仅能锻炼到臀部还能同时塑造手臂的线条。


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