首页 > 美容趋势 > 减肥瘦身 > 正文

王子文窗前倒立身材好到晃眼?这波操作我一个大写的服!40KG还能前凸后翘的秘诀究竟是啥?

来源:海报时尚网 2018-08-15 10:19:00 编辑:宝哥哥
一转眼“曲妖精”王子文在微博上健身打卡已经很久了,不得不说她的意志力真是少有的坚强。才40KG的她身材明明已经这么完美了,究竟要练成什么样来拉仇恨呢?

王子文

图片来自社交网络/个人博客

王子文

图片延伸阅读:王子文


王子文

图片来自社交网络/个人博客

王子文


腰部瑜伽:腰部这么容易瘦你不早说


腰部相对于其他部位其实是比较容易瘦到的部位,腰部的脂肪比较松软,相对也就更容易燃烧。所以海豹君准备了一套五分钟瘦腰瑜伽,不仅可以减肥,同时可以锻炼到你的核心肌肉群达到塑形效果,这也正是瑜伽的重点所在。


瘦腰瑜伽动作

图片来自社交网络/个人博客

瘦腰瑜伽动作


动作1:Cat Cow

这个动作可以用来当做训练开始前的热身,四肢着地跪在瑜伽垫上,首先手肘弯曲收紧腹部头部向上仰,然后背部弯曲头部向下保持拱起的姿势,完成一个然后重复一分钟。


瘦腰瑜伽动作

图片来自社交网络/个人博客

瘦腰瑜伽动作


瘦腰瑜伽动作

图片来自社交网络/个人博客

瘦腰瑜伽动作


瘦腰瑜伽动作

图片来自社交网络/个人博客

瘦腰瑜伽动作


动作2:3-Legged Downward Dog

手臂伸直双腿与肩同宽,脚跟着地。然后垂直向上抬起右腿至最高点,再将膝盖向胸部正前方收紧;第二次重复是将右腿往手臂外侧收紧,贴紧手肘部位;最后一次收紧是将膝盖贴近手肘内侧,完成动作。全程不宜过快,感觉腹部发力重复两次后换腿。


1 3 4 5 6 7 9
独家策划MORE
0
用户反馈
海报时尚网所有产品设计(包括图形设计、配色、页面展示形式)、独家稿件文字及图片、社区文字及图片,均已受版权和产权保护。
任何公司及个人不得以任何方式复制,违者将依法追究责任,特此声明。

Copyright ©2006-2020 haibao.com ICP证京B2-20170749 京公网安备:110108902134