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王子文窗前倒立身材好到晃眼?这波操作我一个大写的服!40KG还能前凸后翘的秘诀究竟是啥?

来源:海报时尚网 2018-08-15 10:19:00 编辑:宝哥哥
一转眼“曲妖精”王子文在微博上健身打卡已经很久了,不得不说她的意志力真是少有的坚强。才40KG的她身材明明已经这么完美了,究竟要练成什么样来拉仇恨呢?

瘦腰瑜伽动作

图片来自社交网络/个人博客

瘦腰瑜伽动作



动作3:Forearm Plank

这个动作相信大家已经不陌生了,属于腹肌训练当中非常常见而且有效的动作。以平板支撑的姿势开始,手肘弯曲支撑地面身体呈一条直线,然后左右转动髋部触及地面,一共重复6次。


瘦腰瑜伽动作

图片来自社交网络/个人博客

瘦腰瑜伽动作


瘦腰瑜伽动作

图片来自社交网络/个人博客

瘦腰瑜伽动作


动作4:Eagle Sit-Up

平躺在瑜伽垫上,右腿跨过左腿脚跟勾起,右手环绕左手手臂手掌相握。首先膝盖抬起,卷腹数次;然后上半身稍稍向上抬保持不动,下半身持续向上抬,有效地锻炼下腹肌;最后,上半身与下半身同时收紧卷腹。完成之后左侧重复同样动作。


瘦腰瑜伽动作

图片来自社交网络/个人博客

瘦腰瑜伽动作



动作5:Cross-Legged Twist

盘腿坐在瑜伽垫上,右手手掌放置在左侧膝盖外侧,左手放置在身体后侧支撑。然后背部挺直向后转体,拉伸背部与腹部的肌肉,让身体完全舒展,然后另一侧重复同样动作。


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