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FDA专员承认营养建议错了30年?怪不得我们越吃越胖!赶快把这些误区从脑海中删干净!

来源:海报时尚网 2018-12-29 10:47:00 编辑:宝哥哥
当我们走进超市的食品区时,你会发现被贴上低脂、零脂标签的食物,往往比其他食物的价格要贵一些。之所以会出现这种情况,就要从专家们给的营养建议说起了……


减肥瘦身

图片来自视觉中国/网络

健康脂肪

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误区3:饮食0脂肪对减肥很有效


和胆固醇一样,脂肪也被旧版的传统膳食指南划入了“高危区”。之前还有一个著名的《七国研究》告诉大家:饮食中的脂肪,尤其是动物脂肪,会导致心脏病。这些研究彻底影响了整个世界的营养观和健康观,不只是有减重计划的人,基本上所有人都把脂肪当敌人。


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不过,渐渐有一部分人意识到了“高碳水低脂肪”的进食原则是错误的,并且勇敢提了出来。瑞典从2005年,开始支持全民低碳水化合物高脂肪饮食,肥胖率开始慢慢减少。



合理健康瘦身

图片来自WENN/网络

良性脂肪来源——鳄梨

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如何应对:适当摄入脂肪


权威医学杂志《柳叶刀》刊发了两篇文章,给脂肪正名。这个叫做PURE的大型研究包含了来自18个国家的超过13.5万人,研究者对他们的饮食习惯和健康状况进行了超过7年的随访记录。结果发现,脂肪摄入最多的人群 (脂肪摄入占饮食总热量的35%) ,死亡率比吃脂肪较少的人 (脂肪摄入占总热量的10%) 低23%。而各种心血管疾病的发病率基本相当,甚至吃脂肪多的人群中风几率还更小。



而且很多来源于动物和植物的饱和脂肪,比如说椰子油、猪油,也为人提供了更清洁的能量来源,它们也会减慢吸收速度,有更强的饱腹感,让你感觉更舒服,有助于抑制暴饮暴食。当然,海豹君说的可以摄入的这些脂肪,也不是让你胡吃海塞。只是不要完全拒绝它们,因为适当的摄入会对你们的减肥事业有帮助哦!


瘦身


看了这些误区,是不是感觉一直以来自己的减肥观都被颠覆了呢?别再按照那些“老黄历”减肥了,这些新知识要记得划重点哦!

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